10 maneres de desconnectar per evitar l’estrès i l’angoixa

Quan l’estrès i l’angoixa truquen a la porta, pot ser que ja sigui una mica tard. Però ja saps que mai és prou tard per revertir una situació que no ens agrada. L’estrès i l’angoixa són dos mecanismes que es posen en marxa quan el nostre cos i la nostra ment fa massa temps que es mullen sota una tempesta de tasques i estímuls negatius. 

Ja sabem que no hi ha una fórmula màgica per desactivar aquestes situacions desagradables. Però tenim alguns trucs que creiem que poden ajudar-te a desconnectar abans que es produeixi una crisi i t’enfonsis en el descontrol. 

1. Estableix uns bons horaris 

En algunes feines és més fàcil. Tanques la porta de l’oficina, te’n vas i ja no t’hi cal pensar fins a l’endemà. Hi ha, però, altres feines que se’ns carreguen a la motxilla sense demanar permís. També hi ha molts tipus de persones i a algunes els costa més deixar estar la feina, encara que no sigui hora de treballar. 

És molt i molt recomanable establir uns bons horaris. Seriosament t’ho diem. També és important deixar de procrastinar: treballa quan s’ha de treballar i deixa estar el mòbil. Perdre el temps genera l’estrès de saber que no estàs fent el que toca i que, un dia més, acabaràs la jornada sense haver fet tot el que tocava.  

2. Surt a caminar 

No cal que facis un esport súper intens, però sí que et belluguis una mica. Només cal que surtis una mica a caminar, si és en un entorn tranquil, millor que millor. Que cada pas sigui conscient, mirant cap a tu i els paisatges que t’agraden, si els tens a tocar. 

3. Practica la contemplació a la natura

Tens un trosset de natura al costat de casa o de la feina? Si és així, aprofita’l. Un passeig de 20 minuts és suficient per reduir l’estrès, combatre l’ansietat i protegir la teva salut, inclosa la vista, que sovint passa hores i més hores davant d’una pantalla.

4. Pren un te (o el que sigui que et relaxi)

Tria la teva infusió preferida i el moment del dia en què vols prendre-la. També pot ser un cafè, no t’amoïnis! L’escenari és important. Quan fa bon temps, potser al balcó o a la terrassa. A l’hivern, a la teva butaca, a l’escalf d’una melodia bonica. 

5. Ordena els teus espais 

L’estat d’ordre de la teva casa és una mica (o del tot) un reflex de què hi ha al teu cap. No t’ajudarà en absolut arribar i trobar-te una sala d’estar que sembla una lleonera. Practica l’ordre i pren consciència del gest de netejar i ordenar. Fes que el teu refugi ho sigui de veritat. 

6. Encén una espelma (o unes quantes)

Encendre una espelma és un gest purificador. Si les espelmes són naturals i t’ofereixen aromes agradables i relaxants, encara serà millor. Són ideals la lavanda, les roses, les flors de taronger o el gerani, però et recomanem triar la fragància que t’ofereixi més sensació de benestar. 

7. Fes una trucada o socialitza 

Potser no tens a prop el teu millor amic o persona estimada, però pots trucar per telèfon. Deixa tot el que estàs fent. Queda per fer un cafè. La socialització és allò què ens fa ser. Parla, explica’t, escolta i relativitza. Funciona. 

8. Atura les pantalles 

No ets l’excepció que confirma la regla. Tu també ho has intentat i has pres consciència que estàs massa enganxat al mòbil, però acabes fent el que fa tothom. Marca’t una hora per a la desconnexió: és tan fàcil com deixar el telèfon a casa o bé tancat en un calaix. 

9. Escolta la teva cançó 

Les teves cançons, els teus llibres, els teus poemes… aquells estímuls culturals que et fan sentir bé, també et fan sentir TU. Pren consciència i orgull de ser qui ets a través de la música. Tornaràs a la teva casa de veritat. 

10. Practica l’afecte físic 

Som primats humans que ens necessitem. Les abraçades, les carícies i els petons són fonamentals. Acostuma’t a l’afecte físic, perquè et salvarà. De l’estrès, l’angoixa. I de tot. 

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

Els grans beneficis de practicar relaxació, mindfulness i ioga

Durant diverses setmanes, els nens i les nenes han viscut una situació que els adults mai els hauríem pogut explicar. No entrava en els nostres plans. Ni la pel·lícula més inversemblant podia preveure un context com el present.

Això ens fa difícil comprendre i avançar quines seran les conseqüències psicològiques a llarg plaç. Parlem del confinament i de totes les mesures de protecció personal i higiènica que hem hagut d’aplicar a la nostra vida, sense fer massa càlculs ni previsions. 

I com ens hem cuidat durant aquestes setmanes? Com han viscut els infants aquest període estrany? El cert és que en molts s’han despertat emocions com la por, el desconcert, la intranquil·litat, la frustració… 

Més enllà de les obligacions, cal oferir als infants espai per a l’expressió. Explicar-los què està passant i també cuidar-los. Cuidar la seva salut mental i deixar-se ajudar amb algunes pràctiques que poden resultar molt útils. Avui parlem de relaxació, mindfulness i ioga. 

La relaxació, una pràctica molt necessària

Si bé tots sabem que els infants necessiten jugar i moure’s, també hem de tenir present que necessiten moments de relaxació. Instants en els quals tinguin temps per estar tranquils, calmar-se i descansar. Hi ha un munt de jocs que poden contribuir al benestar dels infants i també dels adults. Practicar activitats de relaxació us ajudarà a tots i, a més, us oferirà tot un seguit d’avantatges: 

  • Redueix l’estrès mental i muscular
  • Contribueix a la millora de la memòria i la concentració
  • Millora la capacitat d’aprendre 
  • Augmenta el poder de confiar en un mateix
  • Cultiva la sensibilitat
  • Millora la qualitat del son 
  • Minimitza l’ansietat i el nerviosisme
  • Disminueix la pressió sanguínia i l’angoixa
  • Suma al benestar global 

Practica! La tècnica de la tortuga 

Hi ha moltes activitats que podeu dur a terme per a practicar la relaxació amb infants. Una de molt coneguda és la tècnica de la tortuga. El nen/a es posa bocaterrosa, emulant una tortuga. El sol està a punt de pondre’s i cal que la tortuga vagi a dormir. L’infant recollirà les cames i els braços, a poc a poc, fins a l’esquena: vet aquí la closca. Després, quan comenci el nou dia, la tortuga haurà de treure una altra vegada les cames i els braços, també molt a poc a poc. 

Mindfulness, els beneficis de l’atenció plena

Segur que en aquestes alçades, coneixeu prou bé què és el mindfulness i perquè pot ajudar-nos en totes les facetes de la nostra vida, tant a grans com a petits. La manca d’atenció plena en tot allò que fem ens resta benestar. Per tant, és important que els infants aprenguin a connectar més i millor amb ells mateixos, la qual cosa els permetrà desenvolupar-se d’una manera saludable i desplegar totes les seves (grans) capacitats. Les tècniques de mindfulness o d’atenció plena són útils per a: 

  • Millorar l’atenció i la focalització en l’àmbit acadèmic 
  • Incrementar l’empatia i la qualitat de les relacions socials
  • Disminuir l’estrès i l’ansietat en situacions presents i futures
  • Desenvolupar la consciència i l’autoconeixement 
  • Contribuir a la resolució de conflictes 
  • Promoure la presa de decisions meditada
  • Millorar la capacitat d’abstracció, la lògica i el càlcul

Practica! Concentrar-se en un so

És una activitat molt bàsica per començar a practicar el mindfulness, però us anirà molt bé. Es tracta de concentrar-se en un so, senzillament en un so, que pot ser el d’un bol tibetà. Cal que l’infant l’escolti i intenti focalitzar el seu pensament. 

Ioga, quan la diversió és benestar

Els grans beneficis que pot aportar-nos el ioga no són pas cap secret. Aquells que el practiquen parlen de les seves bondats, com si aquesta pràctica mil·lenària fos, en realitat, una vivència màgica, sanadora. Pràcticament un miracle. 

El ioga per a nens és perfectament adaptable a qualsevol edat i circumstància. Així, poden practicar-lo els infants que són més moguts, però també aquells que ja són calmats per naturalesa. A més d’oferir un munt d’avantatges per a la salut, el ioga és una pràctica molt divertida i recomanable, que contribueix a: 

  • Millorar la postura, fomentant bons hàbits en seure, caminar, estudiar… 
  • Incrementar el poder de la concentració 
  • Alimentar l’autoestima i la connexió amb un mateix 
  • Augmentar la concentració per aplicar-ho després a les rutines 

Practica! Mireu quantes postures!

Les postures de ioga per a infants estan perfectament adaptades i poden ser molt divertides. Us recomanem donar un cop d’ull a aquest pòster, on trobareu una postura de ioga per a cada una de les lletres de l’alfabet. Podeu començar per la de l’avió, continuar per la de la papallona, la cobra o el gos. I comenceu a notar els poderosos efectes d’aquesta bona pràctica! 

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

Recomanació d’una pel·lícula: De l’Índia a París en un armari d’IKEA

De l’Índia a París en un armari d’IKEA és una pel·lícula estrenada l’any 2018, sota la direcció del canadenc Ken Scott, que narra la història d’Aja, un jove de Bombai, la ciutat més gran de l’índia. La cinta està inspirada en la novel·la de l’escriptor francès Romain Puértolas, L’increïble viatge del faquir que es va quedar atrapat en un armari d’IKEA, convertida en fenomen editorial arreu del món. La pel·lícula és lleugera i entretinguda, però ens parla d’un viatge, dels somnis, de la sort o la dissort de néixer en un lloc o en un altre, del karma, de la família i fins i tot del rol de l’atzar. 

L’argument

El protagonista d’aquesta pel·lícula s’anomena Ajatashatru Lavash Patel i és interpretat per Dhanush, un veritable ídol a Bollywood. Aja és un estafador que viu en un petit barri de la ciutat de Bombai i que es dedica a enganyar els turistes. Ell, però, és una espècie de Robin Hood: els diners que aconsegueix són per portar-los a casa, on viu amb la seva mare i la vaca Moohini, en situació d’extrema pobresa. Un dia, però, entra en joc l’atzar.

Aja viatja a París, la ciutat dels somnis de la seva mare, per veure la Torre Eiffel. Allí és on es posa en marxa la veritable odissea, perquè el noi es perd en un IKEA, coneix a la Marie, viatja a bord d’un armari i viu un munt d’aventures fruit de l’accidentalitat i les coincidències, tan naturals com la vida mateixa. 

La vida és un viatge ple de casualitats 

L’autor d’aquesta història explica que Aja és ell, en realitat. No creu en el karma, sinó en l’atzar. Perquè de fet, explica que a la gent dolenta també li passen coses bones. Ell diu que la pel·lícula és una metàfora de la seva existència, perquè al llarg dels seus 43 anys de vida ha arribat a canviar de casa, de ciutat i de país fins a 39 vegades. La reflexió sobre l’atzar, els camins de l’existència, les casualitats, la moral i l’etern debat sobre si la fi justifica els mitjans s’ajunta amb una altra problemàtica tan important com vigent: la immigració i les pèssimes condicions de vida de tantes i tantes persones en el món. 

Per què us agradarà veure De l’Índia a París en un armari d’IKEA?

La pel·lícula és una interessant reflexió sobre les penalitats i misèries humanes, sense perdre mai de vista l’optimisme i l’humor. La mescla entre la comèdia i el drama és del tot subtil i, de fet, la conclusió és agredolça. 

Agradarà, però, a tots aquells que gaudeixen habitualment de la comèdia, però que alhora busquen en les pel·lícules una història amb fons i un fort component social. De fet, es tracta d’una cinta ideal per tractar el drama de la migració, sense perdre mai l’horitzó dels somnis i l’alegria de viure. 

L’escena destacada

Compartim amb vosaltres una de les escenes més divertides de la pel·lícula, que no ho oblidem, a més de reflexió vital, té molts ingredients de Bollywood. Veureu al seu protagonista ballant en una pista de ball a la ciutat de Roma. Que la gaudiu!

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

Docent, gaudeix de l’estiu!

No ha estat un curs fàcil, en absolut. La pandèmia per la COVID-19 ens ha posat (i ens continua posant) tots a prova. El curs va finalitzar sobtadament el  13 de març i ara, quatre mesos després, tenim poques certeses sobre la taula. De fet, encara no sabem (ni podem imaginar-ho) com començarà el curs escolar 2020/21. 

Les ordres són poc clares i la pressió que els docents han rebut ha estat majúscula. Per una banda, un munt de directrius poc clares des de dalt. Per l’altra, la intensitat d’un curs gens normal, on els infants i les famílies han patit força.

I a tot això cal sumar-hi, és clar, la situació personal de cadascú. Si per la majoria no ha estat senzill, què hem de dir de les persones que han patit la COVID-19 en la seva pròpia pell o en la dels seus familiars? 

Però l’estiu ha arribat puntualment. I l’estiu és per descansar, gaudir en família o anar en algun lloc de vacances. Aquest any, però, tot serà una mica diferent. Sigui com sigui, no hem de perdre ni les il·lusions ni l’horitzó i agafar-nos amb calma les setmanes que tenim per endavant, tot sabent que tenim dret a gaudir de l’estiu. 

Per tot això, docents, us proposem unes quantes activitats que no us podeu deixar perdre. Perquè, ara més que mai, us ho mereixeu. 

1. Retroba’t amb els petits plaers. Aquest any promet ser molt diferent. Moltes persones sortiran de casa i veuran complert el somni d’anar a un lloc que els agrada, però moltes altres ja han decidit ajornar les vacances fora de casa. Aprofita per reviure els petits plaers de l’estiu, encara que sigui des de la teva llar. Surt al balcó o a la terrassa per menjar-te un gelat, observa les estrelles, visita el mercat del teu poble, observa la sortida (i la posta) de sol, regala’t allò de no fer res… 

2. (Re)descobreix el país. Potser no podrem fer un gran viatge, però mira-ho pel costat positiu. Per fi tens l’oportunitat de conèixer de prop el teu país. Aprofita ara per organitzar aquella sortida que sempre has volgut fer i per la qual mai no has tingut temps, encara que sigui al costat de casa. T’adonaràs que estàs rodejat d’un munt de llocs bells. 

3. Inventa una festa.  Ara per ara no podem celebrar grans festes, però sí que podem celebrar grans coses. Com ara que estem junts, que l’hort ens està donant unes tomaques boníssimes o que ens agrada l’estiu més que cap època de l’any. Qualsevol raó pot ser bona per celebrar, encara que sigui a casa. 

4. Mira i remira la natura. Aquesta primavera no l’hem viscut. Sortir ara a contemplar els paisatges d’estiu i la natura, a voltes tan salvatge i rebel, és una experiència que cal viure. Observa i sent els poderosos efectes del seu bàlsam en calma i en totes les tonalitats del groc.

5. Llegeix (molt). És una recomanació que no pot faltar en una llista de recomanacions per gaudir de l’estiu. Però aquest any, més que mai, l’estiu és el millor moment per viatjar sense sortir de l’hamaca. Tria els teus temes i autors preferits: viuràs mil històries que et compensaran. 

6. Forma’t a distància. Tu també ets dels que no poden parar? Si és així, descansa una mica… però també forma’t! Aquestes setmanes són perfectes per participar en cursos d’estiu a distància. Nosaltres tornarem a SomDocents a partir del 2 de setembre. 

7. Organitza una nit astronòmica. Com cada any, per Sant Llorenç, als voltants del 10 d’agost, s’espera la magnífica pluja de Perseids. Regala’t el plaer de contemplar els estels de cara al cel. Quasi totes les nits d’estiu són perfectes per somiar sota la lluna. 

8. Cuina d’estiu. Si per a tu cuinar és un moment de màgia i tranquil·litat, aprofita-ho. Segur que durant el confinament també t’has fet un gran xef. Què tal si ho proves ara amb les receptes d’estiu?

9. Relaxa’t. A vegades ve de gust, senzillament no fer res. Recordes l’última vegada que et vas asseure al sofà per descansar? Tanca els ulls. Si ets actiu de mena, segur que et costa una mica. Però veuràs que el gest senzill de no exigir-te res et dóna la pau que tant enyores. O també te n’havies oblidat?

10. Expressa’t. No són poques les persones que durant tot aquest temps s’han volgut fer fortes. També els docents. Aprofita aquests dies d’estiu per obrir la teva ànima a nous camps d’expressió. Pinta, dibuixa, canta, balla i expressa tot el que et vas guardar dins. 

Calma, gaudeix i molt bon estiu! 

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

15 treballs manuals per fer aquest estiu amb els nens i les nenes

Amb l’estiu arriben els moments d’oci per poder fer treballs manuals. Per això us volem presentar 15 manualitats per fer amb els infants i passar una bona estona entretinguda.

1.Globus aerostàtic

Pujar ben alt i veure-ho tot a vista d’ocell ha de ser magnífic.

Tria els colors que més t’agradin i crea el teu globus aerostàtic i deixa volar la teva imaginació.

Al web Guía de Manulidades trobaràs el pas a pas d’aquesta manualitat.

Font: Guía de Manualidades

2. Sirena

Aquest ésser mitològic, meitat persona, meitat peix, el podem imaginar de moltes maneres possibles. Amb una pinça i papers de colors decorats pots aconseguir moltíssims tipus de sirena. Prova i descobreix-les.

El web Pasándolo pipa ens ensenya el procés de com fer-les.

Font: Pasándolo pipa

3. Vano fruital

Una bona manera de fer front als dies de calor és amb un vano i que millor manera de fer-ho que amb aquests fantàstics vanos de fruites tan refrescants.

El web A Girl and a Glue Gun ens explica com crear-ne un. Podem triar entre quatre opcions, quina t’agrada més?

Font: A Girl and a Glue Gun

4. Memori de gelats

Aquest joc de memòria mai passa de moda. I si canviem les formes tradicionals de les seves fitxes per unes en forma de gelat? Tindrem un joc molt estiuenc.

El web Eat Drink Chic ens explica com fer aquest joc tradicional amb un toc gelat. Pots inventar la combinació que tu vulguis o descarregar-te els gelats preparats per l’Amy Moss.

T’atreveixis a jugar-hi?

Font: Eat Drink Chic

5. Dominó

Un estiu sense una partida de dominó no és el mateix, per això també us proposem personalitzar aquest joc.

Amb trossos de cartró retallats i amb les figures que més ens agradin podem fer el nostre propi dominó.

El web Parents Momes ens mostra el pas a pas d’aquesta manualitat que ens farà passar molt bones estones.

Font: Parents Momes

6. Mòbil estiuenc

Amb objectes de la natura, ja sigui de la platja o de la muntanya, podem fer un fantàstic mòbil amb el qual decorar el nostre balcó o el nostre pati.

Què us semblen aquestes idees de mòbil tan estiuenques?

Font: Wix.com
Font: Twelve O Eight Blog

7. Marca pàgines

L’estiu és un bon moment per llegir tots aquells llibres que no hem pogut llegir durant el curs i gaudir-ne sota l’ombra i amb una llimonada refrescant.

Què us sembla acompanyar aquests moments amb uns marca pàgines d’animals marins? Pots triar entre un cranc i un pop, però també altres animals com granotes gràcies al web Easy Peasy and Fun.

Font: Easy Peasy and Fun

8. Vaixells d’escuma per a la piscina

Ara que és temps de remullar-se podem passar una bona estona fent curses amb els vaixells que ens presenta Today’s Parent. Qui s’anima?

Font: Todays Parent

9. Joc d’encistellar

Una bona idea per amenitzar els moments d’avorriment és preparar aquest joc per encistellar. Amb materials que tenim per casa podem aconseguir que els infants (i també els adults) s’entretinguin intentant encistellar a la boca del peix.

Si us animeu amb aquest peixet, el web Manualidades Infantiles ens ensenya els passos.

Font: Manualidades Infantiles

10. Pescar peixets

Ens podríem passar hores jugant a aquest joc de pescar peixets. Amb pocs materials el podem crear i posar-hi tota la nostra imaginació per inventar-nos el que trobarem sota de cada peixet.

El web Todo Manualidades ens explica com fer-ho pas a pas.

11. Jocs d’aigua

Amb una ampolla de plàstic amb un forat al mig i amb una pistola d’aigua podem afinar la nostra punteria a la vegada que passem una estona ben refrescant.

Font: Uma Manualidades

12. Menjador per a ocells

Amb tetrabrics de llet podem crear uns menjadors per als ocells i aconseguir que aquests ens vinguin a visitar a casa nostra. Podem decorar les cases com nosaltres vulguem però la proposta de Today’s Parents ens encanta!

Font: Today’s parents

13. Cartell per a la porta

Si dels nostres passeigs per la platja hem recol·lectat sorra i petxines podem fer un cartell per a la nostra porta tan maco com els que ens presenta Stikets Family.

Font: Stikets Family

14. Garlandes de vent

Una vegada tinguem fetes aquestes garlandes de vent ens podem relaxar mirant-les com es mouen i gaudint d’una estoneta de tranquil·litat.

Font: Pinterest Fleury Sylvie

15. Càmera de fotos de cartró

Els nens i nenes gaudiran i alliberaran la seva creativitat fent aquesta càmera i imaginant les possibles fotografies que han fet als llocs que han visitat.

El web RonyesTech ens explica com fer-ho.

Font: RonyesTech

Esperem que us hagi agradat aquesta selecció de manualitats estiuenques i que gaudiu molt, sobretot en el procés de creació.

Publicat dins de DIY, Manualitats | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

Aplicacions interactives per afavorir l’aprenentatge basat en projectes

D’un temps ençà, l’aprenentatge per projectes s’ha convertit en una de les metodologies preferides de molts docents i centres educatius. Centrar-se en un projecte d’investigació que integri diferents elements curriculars i que a més a més serveixi per combinar diverses eines i estratègies està resultant molt útil per a molts alumnes, famílies i docents. 

Doncs reconeixen com exitosa una opció que aporta als alumnes coneixement, però que a la vegada els entrena l’autonomia, la curiositat i la cooperació. Però, perquè tot funcioni en aquest engranatge de l’aprenentatge basat en projectes cal comptar amb diferents eines que serveixin per facilitar la feina. Que ajudin a l’organització, que siguin útils per assignar tasques i que, a més, resultin vàlides per aplicar els corresponents mecanismes d’avaluació. 

Els que ja heu pujat al tren de l’aprenentatge per projectes segurament podeu donar referències, enfocaments rics i punts de vista diversos, basats en la vostra experiència. Avui, aquí, volem centrar-nos en una eina molt útil en els temps que corren: les aplicacions. Hem fet una selecció d’apps molt interessants per aquells que vulguin començar a treballar per projectes en els seus centres educatius. Dóna-hi un cop d’ull, prova-les i explica’ns què tal! 

Google Classroom

Google Classroom s’ha convertit en un clàssic imprescindible per als dies de confinament, però el cert és que es tracta d’una eina que ja utilitzàvem molt abans. Funciona al més pur estil de Google, de manera que en l’estar acostumats a la majoria dels seus serveis, no tindrem ni el més mínim problema. 

Serveix per fer classes a distància, però, lògicament, també per formalitzar trobades virtuals i gestionar diferents tasques en equip, indispensable en l’aprenentatge basat en projectes. Aquesta cooperació es pot fer d’una manera àgil i des d’un mateix espai, de manera que compartir documentació per treballar serà d’allò més fàcil. 

El sistema integra tasques docents, que inclouen crear activitats, generar un calendari, interactuar amb els alumnes. I per descomptat, avaluar. 

Descarrega Google Classroom per a iOS i Android

Quizizz

I parlant d’avaluacions, què tal si intentem que els nostres alumnes siguin molt més autònoms per a reconèixer les seves pròpies tasques. Quizizz ens sembla una opció molt encertada, tant per a famílies com per a estudiants i docents. 

Es poden generar tests de matèries diferents, com ara matemàtiques, idiomes, ciències, geografia o història, a més de fer competicions en línia i aprofitar els qüestionaris preparats per altres docents a través de dues modalitats de joc. O individual o tota la classe en conjunt. 

Descarrega Quizizz per a iOS i Android

Trello 

Un altre recurs que també ens sembla fantàstic és Trello. Es tracta d’una altra app gratuïta, que ens resultarà especialment útil en termes organitzatius: una qüestió bàsica a l’hora de treballar per projectes. A través de Trello podrem crear tasques, assignar-les i organitzar, en definitiva, la feina de cada equip. Com pots imaginar, dins de l’aplicació es poden adjuntar documents (imatges, enllaços, vídeos) i el docent també té la possibilitat de crear informes, exercicis, etcètera.

Descarrega Trello per a iOS i Android 

Quire 

Continuem amb una altra app molt pràctica per organitzar la feina en equip i, concretament, per desplegar un munt d’idees. Quire és una app que ens ajudarà a fer brainstorming o pluja d’idees junts, en equip i en temps real. Inclou diverses opcions, tant per capturar idees i informació (a través de text o fotos), com per crear plans d’acció (dividits en petits i grans passos), compartir contingut amb la resta de membres de l’equip o rebre notificacions amb cada canvi realitzat. 

Descarrega Quire per a iOS i Android

Padlet 

L’última app que et volem recomanar si treballes per projectes és Padlet. A l’hora de posar-nos a la feina, aquesta és l’eina més idònia. Perquè serveix per crear murs amb plantejaments i idees, resoldre qualsevol problema i confeccionar pòsters entre tots, una opció molt útil, tant en la fase prèvia de treball i investigació com en la de presentació del resultat final. 

Descarrega Padlet per a iOS i Android

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

5 apps per fomentar l’autonomia

Fomentar el desenvolupament de l’autonomia personal és un objectiu importantíssim en l’etapa d’Educació Infantil, és a dir, dels 3 als 6 anys. Els infants autònoms són capaços de fer sols activitats que han de fer els nens de la seva edat i en el seu entorn sociocultural. 

Els infants que no són autònoms, doncs, són dependents i necessiten ajuda per a moltes tasques quotidianes, tant a l’escola com a casa. Encara que en l’entorn educatiu aquestes mancances es fan més evidents. Progressar en els hàbits de l’autonomia personal contribueix al seu desenvolupament com a individus, però també en el ritme d’aprenentatge i en les seves relacions i interaccions socials.

I quins són aquests hàbits tan importants? 

L’infant pot ser autònom en totes aquelles tasques i hàbits que no li suposin cap perill. Així, i segons l’àrea, poden ser: el vestit (triar la roba, posar i treure pantalons, mitjons, abrics, cremalleres, botons…), la higiene (control d’esfínters, rentar-se les mans, les dents…), menjar (menjar sol, utilitzar estris i coberts…) i viure en societat (saludar, donar les gràcies, demanar si us plau, ordenar…). 

Fomentar l’autonomia és un camí llarg. Un viatge pel qual cal ajudar-se amb molta paciència i amb la voluntat d’acompanyar-los fins a aconseguir que cada cop ens necessitin menys, a pares, mares i docents, per fer allò que de grans tots sabem fer: vestir-nos, menjar, caminar, rentar-nos les dents, dutxar-nos o travessar el carrer amb precaució. 

Per ajudar-vos en aquesta comesa, hem seleccionat una sèrie d’apps que serveixen per fomentar l’autonomia. En cap cas substitueixen l’acompanyament de l’adult, pero molts cops us poden resultar útils per treballar hàbits determinats. Tant de bo les pugueu aprofitar!

Daily Tasks 

Daily Tasks és una app que serveix per entrenar les habilitats motrius fines dels nens, així com la seva capacitat de concentració. Aquells que l’han dissenyat ho han fet amb la voluntat d’encaixar amb les necessitats d’infants amb TEA (Trastorn de l’Espectre Autista). No obstant això, l’app també pot resultar interessant per treballar amb petits que tinguin dificultats per concentrar-se. És la història de les tasques diàries, interactiva i atractiva, per aprendre quan cal tenir cura de la nostra higiene.

Descarrega per a iOS i Android

Respira, pensa i actua (Sesame Street) 

Els personatges del llegendari Barri Sèsam ens acompanyen en aquesta app, el títol de la qual ja n’evidencia els objectius. Es tracta d’una eina que serveix per entrenar la capacitat de conviure amb els altres i resoldre problemes quotidians. Mitjançant el mantra “Respira, pensa, actua”, els infants aniran adquirint vocabulari emocional, estratègies i capacitat per fer front als petits entrebancs de cada dia amb certesa, seguretat i empatia. Calma… i a jugar! 

Descarrega per a iOS i Android

José Aprende 

Vet aquí un joc ben desenvolupat. José és el protagonista d’una aventura que guia a infants, escoles i família en l’aprenentatge de l’autocuidatge, les rutines i les emocions. Lògicament, es tracten temes com la higiene personal, els àpats i les relacions amb els altres. Compta amb un munt de pictogrames tàctils, il·lustracions interactives i un conte que fa de fil conductor. Ens agrada perquè és una app senzilla, però súper útil. 

Descarrega per a iOS i Android

iSeqüències

iSeqüències és una aplicació d’aprenentatge per a nens desenvolupada per Fundación Planeta Imaginario. Es basa en un total de 100 seqüències. Els protagonistes són sis personatges que van apareixent en seqüències, mitjançant les quals es treballen hàbits d’autonomia, com rentar-se les mans, les dents, vestir-se o anar a dormir. Llàstima que només estigui disponible per a iOS. 

Descarrega per a iOS

Bona nit, Caillou! 

Si bé és molt important deixar estar les pantalles en les hores prèvies a anar a dormir, aquesta app ens pot ajudar en altres moments del dia. Compta amb 20 activitats diferents per ajudar als infants a interioritzar les rutines d’abans d’anar a dormir: rentar-se les dents, caçar estrelles, comptar ovelles, etcètera. La narració és a càrrec d’un personatge entranyable: Caillou i hi ha diferents jocs, com ara trencaclosques, activitats tàctils, cançons…

Descarrega per a iOS i Android  

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

Treballar el dol amb els alumnes després de la COVID-19

Després de la COVID-19 ja res serà igual. La nova normalitat a la qual ens empeny a tota velocitat l’economia ha tornat a descentrar uns objectius que donàvem per bons només començar la pandèmia. Llavors sentíem, segurament, la necessitat de trobar sentit a una situació que encara no podem veure en perspectiva, doncs, la COVID-19 continua amb nosaltres, com una amenaça latent. 

Els infants van haver de deixar l’escola de pressa i corrents, d’un dia per l’altre, sense saber ben bé quin era l’abast de la situació. Si fa o no fa com els adults. Al llarg d’aquests dies ens hem sorprès de la capacitat dels petits per suportar aquests dies de confinament o per entendre les conseqüències d’una pandèmia global. En les noves fases de l’Estat d’Alarma s’han posat la mascareta sense queixar-se o fins i tot ens han dit: “No cal que m’ho recordis, ja sé que no he de tocar res quan sortim de casa”. 

Quan toqui fer-ho en el context d’aquesta nova normalitat, molts alumnes tornaran als centres educatius amb una motxilla carregada d’experiències, emocions i aprenentatges. I si bé això ha estat complicat per a tots, cal tenir en compte que hi haurà infants i joves que també seran arrossegats per aquest corrent de nova normalitat havent afrontat pèrdues molt dures. 

La mort en temps de la COVID-19 

Per comprendre en tota la seva magnitud la situació que moltes famílies han afrontat durant la pandèmia cal, sense cap mena de dubte, ser conscient de quines han estat les circumstàncies que han rodejat la mort en temps de la COVID-19. 

Hagin mort o no a causa del virus, els familiars dels nostres alumnes hauran afrontat, en els casos d’hospitalització, un aïllament encara més complicat que el que hem dut a terme en les nostres llars. 

Els pacients amb la COVID-19 i altres patologies no han comptat amb la companyia dels seus familiars i tampoc, en el cas d’aquells que malauradament no s’han recuperat, han tingut el suport i l’acompanyament que totes les persones han de tenir en el moment de morir. Així, malgrat que els sanitaris han fet tot allò que tenien a les seves mans per fer-los sentir que no estaven sols, el suport dels seus familiars i persones estimades era i és insubstituïble.

A més a més, cal afegir una altra dimensió, que ha estat la del dèficit de suport social i dels rituals de comiat, a causa de la situació de confinament. Aquest sofriment, de les famílies, sumat a les vivències d’esgotament i incredulitat, se suma a l’angoixa del confinament, que ha afectat directament a la dimensió social. 

Les famílies no s’han pogut acomiadar mitjançant els rituals habituals. I tampoc han pogut rebre el suport físic dels seus familiars i amics. No és estrany doncs, així ho explica l’Hospital Sant Joan de Déu de Lleida, que ha elaborat un document per donar suport a les famílies, als infants i a totes les persones, amb la seva diversitat de circumstàncies, que estan vivint una situació de dol. 

La tornada a l’escola i la gestió del dol 

La tornada a l’escola serà, per a molts alumnes, un moment de respir. Caldrà, però, acompanyar-los en aquesta tornada i col·laborar, tant amb ells com amb les seves famílies, en la correcta gestió del dol. Per tot això, resumim a continuació algunes de les recomanacions que l’Institut IPIR (Dol i Pèrdues) ha elaborat per orientar a professionals, famílies i persones que estiguin experimentant un dol en temps de la COVID-19. 

  • Explicar quina és i ha estat la situació. La nostra tasca com a docents ha estat sempre molt important i ara, quan siguem capaços de tornar a l’escola, encara ho serà més. Més enllà de les necessitats curriculars, ara caldrà fer un esforç per reconstruir tot allò que hem perdut i, en el cas d’aquells alumnes que hagin perdut un familiar proper, serà necessari fer un acompanyament més curós. A l’hora d’explicar què ha passat, no hem de maquillar la situació, sinó utilitzar totes aquelles estratègies que ens ajudin a fer una explicació objectiva dels fets, així com conèixer les circumstàncies familiars de cada un dels alumnes. Després de la COVID-19, no tots els infants i adolescents tornaran amb la mateixa motxilla. La de molts nens i nenes, pesarà encara una mica més. 
  • Oferir espais per a l’expressió emocional. Després d’una pèrdua, i més en temps de la COVID-19, és molt possible que els infants tinguin la necessitat d’expressar emocions com la ràbia, la ira, la tristesa o la impotència. Pot ser molt positiu per a tots canalitzar aquest dolor mitjançant un dibuix, escrivint una carta, un conte o senzillament conversant sobre allò que el nen o nena desitgin.
  • Acompanyar, no incapacitar. Els infants són perfectament capaços de comprendre allò que succeeix al seu voltant. És molt important integrar-nos en la realitat i per fer-ho haurem de comptar amb el suport i la complicitat de les famílies. Cal que siguin inclosos, autoritzats, cuidats i acompanyats, perquè ara siguin capaços d’afrontar allò que ha succeït, però perquè també tinguin les eines que necessiten per fer-ho en un futur. 
  • Dedicar temps. És possible que en molts casos tinguem la sensació que hem perdut molt temps. No vam poder finalitzar el segon trimestre ni iniciar el tercer. No obstant això, durant totes aquestes setmanes, els infants han fet un gran aprenentatge de vida. Així, encara que tinguem pressa per avançar matèria, en aquesta nova normalitat hi haurà infants que necessitaran temps. Temps per explicar, per expressar i per comprendre. L’escola, l’aula, els mestres i els companys poden convertir-se en un espai on rebre una forta abraçada, sentir-se escoltat, estimat i recolzat malgrat l’adversitat. 
  • Garantir l’afecte. La COVID-19 ha estat un cop dolorós per moltes famílies, que en molts casos poden estar travessant una situació difícil. Durant aquest període, cal garantir les atencions necessàries del nen o adolescent fins a la recuperació dels pares o tutors i, si és necessari, buscar o recomanar l’ajuda d’un professional.
  • Observar. Les formes de fer el procés necessari del dol no són totes idèntiques. És possible que alguns nens no hagin reaccionat tot just després de la pèrdua, però que, més endavant, manifestin símptomes o inquietuds diverses. La recuperació de la crisi per la COVID-19 no serà fàcil per a ningú, però encara menys per aquells infants i joves que hagin patit una pèrdua. Caldrà, doncs, observar i estar alerta durant tot aquest període de reincorporació i adaptació.

Per tot això, us recomanem consultar la Guia per a persones que sofreixen una pèrdua en temps de coronavirus, amb pautes molt útils i clares, elaborades per professionals especialistes en dol i pèrdues. 

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

Els avantatges de fer servir la tecnologia a l’aula

La tecnologia ha entrat en les nostres vides i ho ha fet pràcticament en tots els àmbits, també en el nostre, el de l’educació. En l’última dècada, no han estat pocs els reptes que s’han posat en marxa per integrar la tecnologia a les aules, amb l’objectiu d’oferir noves i innovadores eines d’aprenentatge. 

Els nostres alumnes són nadius digitals. Han nascut amb una pantalla sota el braç i el cert és que, en molts casos, es fa imprescindible combatre alguns dels problemes que genera el consum – indiscriminat i excessiu – de tecnologia a tothora. 

No obstant això, i més enllà d’aquesta circumstància, que no s’hauria de prendre de cap manera a la lleugera, és evident que aplicar la tecnologia a les aules pot millorar considerablement la capacitat d’aprenentatge i de comunicació dels alumnes. 

Però, vegem alguns dels grans avantatges d’emprar la tecnologia a l’aula. Quins són, per a tu, els seus poderosos efectes? 

El poder de la comunicació

La tecnologia ens connecta i ens permet arribar als altres, encara que ens trobem lluny. Ho hem pogut comprovar durant el confinament. Les videotrucades i els diferents recursos tecnològics ens han permès continuar amb alguns aprenentatges i, tot i les limitacions de no poder socialitzar i seguir amb les rutines de l’aula, alumnes i docents han estat capaços d’intercanviar continguts, explicacions i missatges, que en molts casos han estat importantíssims per donar ànims i alè en els moments més difícils. 

No estàvem preparats per fer-ho, però hem sabut connectar. A partir d’ara, els centres educatius s’hauran de plantejar el repte de posar-se les piles quant a l’educació a distància, sobretot mentre la COVID-19 continuï present en aquesta nova realitat, però també amb l’objectiu d’enriquir i complementar determinades rutines i models educatius.

Aprenentatge autònom

Un dels grans avantatges que ens ofereixen les noves tecnologies té a veure amb l’aprenentatge autònom. A través de les diferents eines que tenen al seu abast, els alumnes poden desenvolupar la capacitat de relacionar conceptes, resoldre problemes i reconèixer noves necessitats i objectius d’aprenentatge. 

Les xarxes són una porta oberta a l’exploració, que ha de gestionar-se correctament, sí, i en això els docents i les famílies hi tenim un paper molt important. Buscar informació, saber-la seleccionar i extreure’n conclusions, reconèixer assoliments i objectius són només algunes de les accions que formen part d’aquesta estratègia d’aprenentatge autoregulada i preparatòria per al present i el futur.

Capacitat crítica i organitzativa

I si parlem d’accés a la informació i d’aprenentatge autònom, hem de parlar necessàriament d’una altra capacitat que les noves tecnologies poden ajudar a desenvolupar en els alumnes.  La gran quantitat de continguts als quals tenim accés a través de les noves tecnologies exigeix de tots nosaltres capacitat crítica i organitzativa. 

I aquestes són qualitats molt necessàries en tots els àmbits de la vida, personal i professional. És important que com a docents sapiguem conduir i gestionar la manera d’utilitzar aquests recursos per part dels alumnes i duguem a terme experiències i exercicis com a entrenament. Alertar i conscienciar dels perills existents en aquest tipus d’espais és fonamental perquè els nens i joves es converteixin, més endavant, en adults crítics, conscients i responsables, capaços de treure tot el profit a aquest recurs universal, que és la xarxa. 

Col·laboració entre companys i docents 

Treballar en grup ha estat, tota la vida, una realitat una mica incòmoda per a molts. No obstant això, amb els anys i l’experiència hem treballat perquè la feina sigui cooperativa i els projectes acabin sortint amb l’ajuda de tots. 

Les noves tecnologies són un recurs que fomenta, lluny d’aïllar, la col·laboració entre companys, alumnes i docents. Ara ja és possible treballar, cadascú des de la seva taula a casa, sigui a través de videotrucada o compartint i editant directament els documents que després es convertiran en el resultat final de cada projecte. 

Més implicació en l’aprenentatge 

No cal que ens enganyem. Els nostres alumnes són, com dèiem, nadius digitals. Han nascut sabent toquejar les pantalles amb més agilitat que nosaltres. I tot i la necessitat de regular i racionalitzar-ne l’ús, és evident que la tecnologia els atrau. Saber aprofitar-ho és a les nostres mans. 

Els recursos visuals són una eina poderosíssima que, de la mateixa manera que recursos com els còmics o els àlbums il·lustrats, sempre han estat disponibles per fer més riques les nostres explicacions. Ara ja no és necessari barallar-se amb una peli en VHS: tenim tots els recursos en línia i hem de ser capaços de treure’n tot el profit. Només necessitem una pantalla i la capacitat per seleccionar els continguts adequats. Es convertiran, probablement, en una porta oberta a nous aprenentatges que els alumnes recordaran per sempre i en els que voldran aprofundir.

SomDocents recomana els següents cursos:

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari

La Teresa Patapum ens presenta… Activitats musicals per a l’estiu!

L’estiu és una època de l’any on la música està més present. Ballem i cantem les nostres cançons preferides i això és fantàstic! Però a més també és un temps fantàstic per observar el nostre entorn sonor amb llibertat, calma i consciència. 

Per això vinc a oferir-te activitats per a suggerir als vostres alumnes per fer aquest estiu. 

MÚSICA I CREACIONS PLÀSTIQUES 

Fer quotidiàfons. Els quotidiàfons són instruments musicals fets amb material reutilitzat o objectes quotidians. Aquesta activitat ho té tot. A més a més d’enriquir les habilitats plàstiques, la experimentació sonora i la classificació d’instruments, també fem ús de les TRES R: reciclar, reutilitzar i reduir. 

Pintar i escoltar música. Una activitat que m’agrada molt fer amb els alumnes és la de pintar m’entre s’escolta una música i intentar plasmar el que estan escoltant al full. Les formes sonores com la duració o els accents poden traduir-se en traços llargs o curts, suaus o durs. Després es pot fer una exposició amb el títol de l’obra musical per recordar què hem escoltat quan hem pintat la nostra obra plàstica. 

DISCRIMINACIÓ SONORA 

Com sona la casa. Es tracta d’investigar com sonen els objectes de casa: un got, una tasa, la cadira, un llibre quan es tanca… I si anem més enllà podem classificar segons com sonen: brillant, oscur, suau, agradable, desagradable… Hi ha un fum d’adjectius per descriure els sons. 

Diari sonor. Si feu una excursió a la platja o la muntanya creeu el vostre diari sonor. En ell heu d’escriure tot allò que escolteu i vos cride l’atenció. Per exemple el soroll de les ones, dels ocells quan canten, les campanes del campanar… Podeu classificar-los en sons que vos resulten agradables i desagradables, relaxants o no. 

Caçadors de sons: Per mantenir l’oïda sempre alerta es pot crear una llista de sons i a partir d’aquesta anar marcant quins hem escoltat: Un grill a la nit, uns músics al carrer, algun veí cantant, un ocellet, la paraula amor a una cançó. Les possibilitats poden ser INFINITES! 

CONÈIXER A LA FAMÍLIA 

L’arbre genealògic musical. Durant aquest inusual trimestre han sigut molts i moltes docents de música que han estat creant material i una d’elles, Gina de @aprendien_do, va compartir aquesta activitat on es crea un arbre genealògic amb les cançons preferides de la família. És una activitat interessant per conèixer una miqueta més els gustos i vivències dels familiars. 

ENS MOVEM AMB LA MÚSICA 

Sambori musical de Batucado. Podem crear el nostre propi sambori a casa, al pati o al carrer dibuixant-lo amb guix al terra i jugar escoltant la cançó. 

Aram Sam Sam. Maria Jose Pedagogia Musical també ens ofereix la possibilitat de jugar amb la cançó Aram Sam Sam. Per què no fer-ho a casa o al barri? 

Ritmogrames. Són molts els vídeos que podem trobar amb ritmogrames per fer amb persucció coporal. Com per exemple aquest de la famosa cançó “Vull ser com tu” de la pel·lícula de Disney El llibre de la Selva creat per Nerea Seijoso. Al seu canal podeu trobar un fum per poder-los practicar a casa i fer un concert amb els amics! 

Si voleu descobrir molts més recursos musicals com el caçador de sons entreu a la web de la Teresa Patapum!

Publicat dins de Sin categoría | Deixa un comentari